Dán diéta – a gyors fogyás receptje?

A fogyást segítő csodaszereket továbbra is kétségbeesetten keresők számára itt az új baromság: a dán diéta. Végre egy módszer, melynek követelményeit egyszerűen betarthatjuk, mozogni sem kell, mégis sok kilót adhatunk le vele, relatíve rövid idő alatt. Legalábbis ezt állítják a ravasz női magazinok, és mindenki, akinek érdeke fűződik ahhoz, hogy a fogyni vágyók fejében soha ne gyulladjon fény, és rendszeresen lenyomhassák a torkukon ezeket az átveréseket.

A dán diéta legfőbb követelménye az, hogy ne számoljuk a kalóriabevitelt. Ez még rendben is lenne, ha helyette a tápanyagok mennyiségét számolnánk, de semmi ilyen. Csupán általános irányelveket fogalmaz meg: étrendedben domináljanak a magas esszenciális zsírsav tartalmú tengeri halak, a hüvelyesek és a rostos szénhidrátok. Fogyassz sok zöldséget, bogyós gyümölcsöt és olajos magvat.

 

Ha ezt kiegészítenénk azzal, hogy mindenki kiszámolja a testtömegéhez megfelelő mennyiségű tápanyag bevitelét, akkor ez egy egész jó kis diéta lehetne. Na de ha a mintaétrendet nézzük, megint foghatjuk a fejünket.

 

Íme:

 

1. nap

Reggeli: rántotta – petrezselyemmel és frissen reszelt tormával.

Tízórai: egy marék mandula.

Ebéd: 15 dkg grillezett lazac árpagyönggyel, káposztasalátával.

Uzsonna: egy alma.

Vacsora: chilis-fokhagymás ráksaláta.

 

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, sajttal, uborkával, egy főtt tojással.

Tízórai: egy marék áfonya.

Ebéd: egy adag tonhalas tésztasaláta – teljes kiőrlésű tésztából – sok zöldséggel.

Uzsonna: egy kis tányér müzli – narancslével.

Vacsora: egy nagy tányér csirkehúsleves.

 

3. nap

Reggeli: egy tányér zabkása lenmaggal, reszelt almával, fahéjjal, dióval.

Tízórai: egy csésze zöld tea, egy körte.

Ebéd: egy adag szarvasragu párolt zöldbabbal, gyöngyhagymával.

Uzsonna: egy marék napraforgómag.

Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós kagylóval – lehet konzerv is.

 

Komplex étkezések ritkán fordulnak itt elő. Egy darab gyümölcs=cukor és semmi más, de a zabkásás reszelt alma is sír egy kis fehérje után. Hogy akarhat valaki testösszetétel változást elérni, ha az izmait nem táplálja megfelelően? Sehogy.

 

Az eredményes zsírégetés legfontosabb alapfeltételei a következők:

  • Napi 5-6 komplex étkezés, melyek mindegyike tartalmazzon állati fehérjét, lehetőleg a napi bevitel arányos részét.
  • Egyszerű szénhidrátok kerülése
  • Aerob és súlyzós edzés

 

Bővebben olvashatsz erről itt: A diéta alapszabályai

 

 

Hülye diéták

Mindegy, csak dolgozni ne kelljen!

ThermoCuts – a legújabb fogyókúrás átverés

Nem tudsz lefogyni? „Segít” a természetgyógyász

Kinek üzlet a fogyókúra?

Hülye kérdések diéta alatt

 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük