A fogyást segítő csodaszereket továbbra is kétségbeesetten keresők számára itt az új baromság: a dán diéta. Végre egy módszer, melynek követelményeit egyszerűen betarthatjuk, mozogni sem kell, mégis sok kilót adhatunk le vele, relatíve rövid idő alatt. Legalábbis ezt állítják a ravasz női magazinok, és mindenki, akinek érdeke fűződik ahhoz, hogy a fogyni vágyók fejében soha ne gyulladjon fény, és rendszeresen lenyomhassák a torkukon ezeket az átveréseket.
A dán diéta legfőbb követelménye az, hogy ne számoljuk a kalóriabevitelt. Ez még rendben is lenne, ha helyette a tápanyagok mennyiségét számolnánk, de semmi ilyen. Csupán általános irányelveket fogalmaz meg: étrendedben domináljanak a magas esszenciális zsírsav tartalmú tengeri halak, a hüvelyesek és a rostos szénhidrátok. Fogyassz sok zöldséget, bogyós gyümölcsöt és olajos magvat.
Ha ezt kiegészítenénk azzal, hogy mindenki kiszámolja a testtömegéhez megfelelő mennyiségű tápanyag bevitelét, akkor ez egy egész jó kis diéta lehetne. Na de ha a mintaétrendet nézzük, megint foghatjuk a fejünket.
Íme:
1. nap
Reggeli: rántotta – petrezselyemmel és frissen reszelt tormával.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac árpagyönggyel, káposztasalátával.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: chilis-fokhagymás ráksaláta.
2. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, sajttal, uborkával, egy főtt tojással.
Tízórai: egy marék áfonya.
Ebéd: egy adag tonhalas tésztasaláta – teljes kiőrlésű tésztából – sok zöldséggel.
Uzsonna: egy kis tányér müzli – narancslével.
Vacsora: egy nagy tányér csirkehúsleves.
3. nap
Reggeli: egy tányér zabkása lenmaggal, reszelt almával, fahéjjal, dióval.
Tízórai: egy csésze zöld tea, egy körte.
Ebéd: egy adag szarvasragu párolt zöldbabbal, gyöngyhagymával.
Uzsonna: egy marék napraforgómag.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós kagylóval – lehet konzerv is.
Komplex étkezések ritkán fordulnak itt elő. Egy darab gyümölcs=cukor és semmi más, de a zabkásás reszelt alma is sír egy kis fehérje után. Hogy akarhat valaki testösszetétel változást elérni, ha az izmait nem táplálja megfelelően? Sehogy.
Az eredményes zsírégetés legfontosabb alapfeltételei a következők:
- Napi 5-6 komplex étkezés, melyek mindegyike tartalmazzon állati fehérjét, lehetőleg a napi bevitel arányos részét.
- Egyszerű szénhidrátok kerülése
- Aerob és súlyzós edzés
Bővebben olvashatsz erről itt: A diéta alapszabályai
Mindegy, csak dolgozni ne kelljen!
ThermoCuts – a legújabb fogyókúrás átverés
Nem tudsz lefogyni? „Segít” a természetgyógyász
