A citromdiéta alapja az a mítosz, mely szerint egyes gyümölcsöknek zsírégető hatásuk van, és nem kell mást tennünk, mint beiktatni étrendünkbe némi citromot, de az is jó, ha ásványvízbe csepegtetjük.
Hogyan éget zsírt a citrom?
Közvetlenül sehogyan. Az okos női magazin szerint a zsírégetés alapja a citrom magas C-vitamin tartalma, ami meggyorsítja tiroxin termelődését, ami a „zsírégetés gyújtószikrája”. A tiroxin egyike a pajzsmirigy által termelt hormonoknak, feladatai közé tartozik a központi idegrendszer érzékenységének fokozása, testünk hőszabályzása és a sejtek oxidációjának elősegítése. A tiroxin végső soron fokozza az anyagcserét, ami elengedhetetlen a zsírégetéshez, no de mindezt visszavezetni a citromevéshez?
Ha a C-vitamin tartalomból indulunk ki, már fals a kép. Egyáltalán nem biztos, hogy az épp elfogyasztott citromban annyi vitamin volt, amennyi elő van írva, hiszen ez rengeteg tényezőtől függ, ami ellenőrizhetetlen. Ilyen alapon az 1000 mg-os C-vitamin tabletta a legjobb zsírégető, hiszen 100 gramm citrom hivatalosan csak 53 mg C-vitamint tartalmaz. Mégsem olvassuk sehol, hogy multivitamint kellene szednünk a zsírégetés elősegítésére.
A citromdiéta étrendje – csak erős idegzetűeknek!
1. nap
Reggeli: 1 db korpás zsemle, 1 mokkáskanálnyi light margarin, 1 pohár víz citromlével.
Tízórai: 2 dl ananászlé.
Ebéd: tengeri halfilé natúr, citromlével csepegtetve.
Uzsonna: 1 db mandarin.
Vacsora: 1 db héjában főtt krumpli, 2 evőkanál zsírszegény túró.
2. nap
Reggeli: 1 db korpás zsemle, 1 mokkáskanálnyi light margarin, 1 pohár víz citromlével.
Tízórai: 1 db citromos joghurt.
Ebéd: 2 db héjában főtt krumpli, 2 evőkanál zsírszegény túró.
Uzsonna: 1 db narancs.
Vacsora: natúr csirkemellfilé ananászkarikával.
…és így tovább. Felesleges is folytatni, látható, hogy ez az étrend is mellőz mindenféle észérvet, hiszen hemzseg az egyszerű szénhidrátoktól (zsemle, joghurt, narancs), állati fehérjét csak nyomokban tartalmaz, viszont ehetünk „light” margarint, a lehető legkárosabb növényi zsír formájában. Aerob, kardió és súlyzós edzésről természetesen szó sincs, elegendő citromot enni-inni. Vajon ezt használják a versenyzők is diéta gyanánt?
