Blessing Awodibu talán az első profi testépítő, aki először a közösségi médiában lett híres. A nigériai felmenőkkel rendelkező, ám életét ír állampolgárként élő fiatalember az Instagramon sokak kedvence volt már, amikor a sportban is odaért a legnagyobbak közé. Blessinget egyesek „a világ legviccesebb testépítője” néven is emlegetik.
Blessing egy podcastben elárulta, kilencéves korában „csempészték” Írországba, már ott nőtt fel, és vált profi sportolóvá. Kissrác korában még nem volt ekkora arca, sőt kifejezetten szégyellős volt a meglehetősen vézna testfelépítése miatt. Úgy emlékszik vissza, hogy a strandon sokszor szégyellte levenni a pólóját.
Eredetileg nem a testépítés mellett szerette volna elkötelezni magát, inkább tudományos pályára vágyott. Ám az érettségi után nem jutott be a kiszemelt főiskolára, így belevetette magát a sport sűrűjébe. Pénze még arra sem volt, hogy edzőterembe járjon, helyette otthon eszkábált néhány kezdetleges eszközt, hogy egy kicsit megizmosodjon. Nos, a projekt sikeres lett, ma már Blessing az egyik legesztétikusabbnak tartott testépítő, védjegye elsősorban a széles és kerek vállizomzata lett.
Így van ez akkor, ha az ember rájon, hogy csúcsgenetikával áldotta meg az ég, és már akkor ragad rá az izom, ha csak ránéz egy súlyzóra. Az 1991-es születésű Blessing Awodibu 18 évesen indult el élete első versenyén, az ír nemzeti testépítő bajnokságon (RIBBF). Bár előzetesen nem érezte magát oda elég izmosnak, azért egy negyedik helyet sikerült megcsípnie. Szeretett volna ennél nagyobbat domborítani, így megfogadva a bírók tanácsait, valamint hallgatva a józan eszére, a következő évben a juniorok között indult – ezúttal meg is szerezte élete első győzelmét a testépítésben.
Blessing Awodibu 2016-ban megnyerte az amatőr Arnold Classicot, 2017-ben pedig megszerezte a profi kártyát. 32 éves korára 2 Arnold Classic-címmel, illetve négy egyéb IFBB-profi győzelemmel büszkélkedhet. Régi álma is teljesült, a 2022-es Mr. Olympián színpadra állhatott az open mezőnyében, de helyezést nem ért el (nem került be a 30 fős mezőny első 15 helyezettje közé). Viszont sokan lefotózkodtak vele:
A közösségi média sztárja
Mint említettük, Blessing Awodibu már azelőtt sztár volt az Instagramon, hogy követőinek bármi fogalma lett volna testépítői ambícióiról. Közel 2 millióan követik említett közösségi platformon, ahol minden elképzelhető baromságot bedob, hogy figyelmet szerezzen magának. Ebben a videóban például kreatinos T-bone steaket süt.
Blessing nem titkolt célja egyébként, hogy a közösségi platformok segítségével valamelyest változtasson a testépítőkkel kapcsolatos sztereotípiákon. Mint mondja, sokan túl komolynak és mogorvának gondolják őket, de ennek majd jól véget fog vetni az ökörködései segítségével.
Mit mutat a mérleg és a mérőszalag?
Születési idő: 1991. 09. 20.
Testtömeg: 106-111 kg
Magasság: 177 cm 5
Felkar: 56 cm
Mellkas: 130 cm
Blessing Awodibu versenyeken elért eredményei
2022, IFBB Olympia, open, 16.
2022, IFBB New York Pro, open, 1.
2022, IFBB Indy Pro, open, 1.
2021, IFBB New York Pro, open, 6.
2021, IFBB Indy Pro, open, 3.
2017, IFBB (Amatőr), +100 kg, 2.
2017, IFBB (Amatőr), Arnold Classic Európa, +100 kg, 1.
2017, IFBB (Amatőr), Arnold Classic Európa, összetett, 1.
2014, IFBB (Amatőr), Arnold Classic Európa, junior, 1.
Blessing Awodibu edzésterve
Ami az edzésfilozófiáját illeti, Blessing hetente kétszer fókuszál a gyengébb területeire, kedvence izma pedig a tricepsz. Mivel a gyenge pontjának a lábait érzi, értelemszerűen ez a testrész kapja a legnagyobb figyelmet. Ami a kardiót illeti, heti kétszer végzi, legszívesebben 20-25 percet lépcsőzik, de szívesen elidőzik 5-10 percet a futópadon is.
Így osztja fel a hetét:
Hétfő: hát/kardió
Kedd: reggel combhajlító/este mell
Szerda: kar/kardió
Csütörtök: pihenés
Péntek: vállak
Szombat: combfeszítő/kardió
Vasárnap: pihenés
Gyakorlatok, sorozat- és ismétlésszámok
Váll és trapézizom
Oldalemelés állva: 3 sorozat/12-15 ismétlés
Vállvonogatás: 4 sorozat/12-15 ismétlés
Vállvonogatás hát mögött: 4 sorozat/12-15 ismétlés
Vállvonogatás hát mögött ülve: 4 sorozat/12-15 ismétlés
Vállból nyomás ülve, kézi súlyzókkal: 4 sorozat/12-15 ismétlés
Előreemelés kézi súlyzókkal: 3 sorozat (bukásig)
Vállból nyomás ülve, rúddal: 5 sorozat/12-15 ismétlés
Előreemelés rúddal: 4 sorozat (bukásig)
Oldalemelés: 5 sorozat/15-20 ismétlés
Oldalemelés ülve: 5 sorozat/15-20 ismétlés
Láb
Kitörés: 3 sorozat/20 ismétlés
Guggolás: 6 sorozat/12-15 ismétlés
Lábtolás: 4 sorozat/15-20 ismétlés
Lábnyújtás: 6 sorozat/15-20 ismétlés
Lábhajlítás: 8 sorozat/15-20 ismétlés
Hát
Húzódzkodás: 6 sorozat/15-20 ismétlés
Széles fogású lehúzás: 5 sorozat/15-20 ismétlés
Áthúzás: 3 sorozat/15-20 ismétlés
Evezés rúddal: 3 sorozat/12-15 ismétlés
Kábeles evezés: 3 sorozat/12-15 ismétlés
Evezés kézi súlyzóval: 4 szett (bukásig)
Mell
Fekvenyomás döntött padon kézi súlyzókkal: 6 sorozat/8-10 ismétlés
Fekvenyomás döntött padon rúddal: 4 sorozat/15-20 ismétlés
Tárogatás: 3 sorozat/12-15 ismétlés
Tárogatás döntött padon: 4 sorozat/12-15 ismétlés
Fekvenyomás kézi súlyzókkal: 3 sorozat/12-15 ismétlés
Tárogatás gépen: 3 sorozat/12-15 ismétlés
Fekvenyomás: 6 sorozat/12-15 ismétlés
Kar
Bicepsz állva, rúddal : 9 sorozat/12-15 ismétlés
Bicepsz ülve, rúddal: 3 szett (bukásig)
Bicepsz ülve, kézi súlyzókkal: 4 szett (bukásig)
Kalapács bicepsz állva: 4 sorozat/15-20 ismétlés
Kalapács bicepsz ülve: 4 készlet (bukásig)
Tricepsznyújtás kábellel: 4 sorozat/15-20 ismétlés
Tricepsznyomás rúddal: 3 sorozat/12-15 ismétlés
Koponyatörő negatív padon: 3 sorozat/12-15 ismétlés
Kábel tricepsz hosszabbítás: 3 sorozat/12-15 ismétlés
Tolódzkodás: 4 sorozat (bukásig)
Alsó hát, farizmok, és combhajlító
Kitörés : 3 sorozat/20 ismétlés
Lábhajlítás : 8 sorozat/15-20 ismétlés
Hiperhajlítás: 3 sorozat/15-20 ismétlés
Felhúzás: 5 sorozat/15-20 ismétlés
Blessing Awodibu étrendje
Blessing Awodibu naponta 6-7000 kalóriát visz be. 400 g szénhidrátot és 550 g fehérjét fogyaszt. Napi hatszor étkezik , és nagyon ritkán van csaló étkezése, ekkor belefér egy kis tarja vagy szusi.
Kedvenc tápanyagforrásai
- vörös hús
- csirke
- pulyka
- tojásfehérje
- zabpehely
- fehér rizs
Blessing Awodibu átlagos napi étrendj:
1. étkezés (edzés előtt/reggeli)
- zabpehely (75 g)
- tej (3 dl)
- tojás (4 db)
- tejsavófehérje (2 kanál)
2. étkezés (edzés után)
- tonhal (130 g)
- tejsavófehérje (2 kanál)
3. étkezés (edzés előtt/ebéd)
- tészta (550 g)
- darált marhahús (225 g)
- tejsavófehérje (2 kanál)
4. étkezés (edzés után)
- csirkemell (500g)
- tejsavófehérje (2 kanál)
5. étkezés (uzsonna)
- tészta, 170 gramm
- kacsatojás, 4 db
6. étkezés (vacsora)
- tészta (550 g)
- grillezett csirke (225 g)
- kesudió (100 g)
Hetedik étkezés (Snack)
- Gabonafélék (100g)
- Tej (3 dl)
