Már gondolnak a januári nagy „fogyókúralázra”, és „hasznos” tanácsokkal látják el a laikus nézőket.
Három magyar felnőttből kettő túlsúlyos vagy elhízott – mondta Takács Hajnalka dietetikus az M1 szerda reggeli műsorában.
A szakember közlése szerint a gyerekekre is nagyon jellemző az elhízás.
A dietetikus problémaként említette, hogy sok felnőtt kihagyja az első főétkezést, a reggelit. Márpedig ez hátráltatja az egészséges táplálkozás kialakítását, másrészt ez rossz példa a gyerekeknek. Ennek kapcsán rámutatott: vizsgálatok támasztják alá, hogy a kihagyott reggeli egyenes arányban van a gyermekkori túlsúly kialakulásával.
Takács Hajnalka kiemelte a mozgás és az egészséges táplálkozás fontosságát. Azt mondta, hogy az elhízás ellen „számos változtatás mentén el lehet indulni”. Először elég egy-egy apró „hibát” felfedezni a táplálkozásban, s azt lépésről-lépésre kijavítani.
Példaként említette a 20 százalékos zsírtartalmú tejföl 12 százalékosra cserélést, vagy zsírszegény sajtok fogyasztását.
Fontos a kellő folyadékbevitel is, ami nőknek 2, férfiaknak 2,5 liter naponta. Emellett naponta sok zöldséget ideális fogyasztani, továbbá hetente két alkalommal ajánlott a halétel – sorolta a szakember.
Na, ezektől aztán beljebb lesz az egyszeri fogyni vágyó. Természetesen egy nyamvadt szó nem esett az elhízásban legnagyobb szerepet játszó finomított szénhidrátokról, és persze az étrend nem megfelelő tápanyag-összetételéről. Hogy ráadásul mindez függ az illető testtömegétől is? Na ne, az már tényleg akkora tudási magaslat, hogy még jó sok évig nem fogják megugrani.
