Testépítés - húzódzkodás

5 hiba, melyeket húzódzkodás közben elkövethetsz

A húzódzkodás a hátedzés egyik fontos eleme, mondhatni alapgyakorlata. A gyakorlatot végző testépítők – fejlettségi szinttől függően – húzódzkodási képessége széles skálán mozog: van, aki egy ismétlésre sem képes, és ellensúlyos gépen kell végeznie, és akad persze olyan is, akinek a saját testsúlya már túl kevés, és plusz terhet kell magára aggatnia, hogy 8-10 nehéz …

core edzés - plank

Core edzés: ezért ne feledkezz meg a mélyizmokról!

A testépítők és erőemelők sok esetben elkövetik azt a hibát, hogy nem fordítanak kellő figyelmet az úgynevezett mélyizmok edzésére. Sőt, többnyire nem is tudnak ezek létezéséről. A core edzés azonban egy kétségkívül fontos eleme egy kiegyensúlyozott fizikumnak. Mik azok a core-izmok? A core angol szó, jelentése: valaminek a belseje, magja, lényege. Nem is lehetne ennél …