A test izmainak edzése

Core-edzés: ezért ne feledkezz meg a mélyizmokról!

core edzés - plank

A testépítők és erőemelők sok esetben elkövetik azt a hibát, hogy nem fordítanak kellő figyelmet az ...

A fekvenyomó világcsúcs fejlődése – út a 164 kilótól a 355-ig

Fekvenyomás fejlődése

Ma már a ruha nélküli fekvenyomó világrekord is olyan elképesztő magasságokban jár, ami hobbisportolók ...

Koncentrált bicepsz gyakorlat – így végezd helyesen

Koncentrált bicepsz, Arnold Schwarzenegger

A koncentrált bicepsz egy népszerű gyakorlat a bicepsz fejlesztésére. Nem kell hozzá más, csak egy megfelelő ...

Popsi edzés: amit a legtöbb nő tévesen hisz a fenékformázásról

Popsi edzés, kitörés

A fenék edzése a jobb alakra vágyó nők számára kiemelt projekt, ám a legtöbben tévúton járnak, és azt ...

A markolat ereje – miért fontos, és hogyan fejleszthető?

Markolat erősítése

A fogás erőssége számos gyakorlatnál kulcsfontosságú lehet, és a markolat erejének fejlesztésével akár ...

Jó reggelt gyakorlat – kivetelezése, előnyei, veszélyei

A jó reggelt gyakorlat (Good Morning Exercise) szükségessége sok vita tárgyát képezi testépítő és erőemelő ...