Ha láb, akkor Tom Platz, becenevén: az arany sas. Ez az evidencia a hetvenes évek óta tartja magát, de lehet, hogy már csak mi, a klasszikus testépítés iránt romantikus érzelmeket tápláló őskövületek vagyunk így ezzel.
Elképzelhető, hogy a mai szörnyetegek között már számos, Tom Platz-énál is jobb lábbal rendelkező versenyző van, de valahogy mégis ő jut eszünkbe, ha példaképet keresünk egy jó kvadricepsz, combhajlító, vagy éppen vádli kifejlesztéséhez.
Kétségtelen, hogy a versenyzést 1973-ban, 18 évesen kezdő Tom Platz nem rendelkezett igazán arányos fizikummal, sőt, kifejezetten aránytalan volt a túlfejlett lábai miatt, de mindemellett kuriózumnak számított az akkori testépítés világában (a sport aranykorában). Gondoljunk csak Arnoldra, aki épp fordítottja volt Tomnak: világbajnok bicepsz, remek mell- és vállizmok, mellé gyengécske comb és mocskosul nyeszlett vádli. A dologhoz az is hozzátartozik, hogy Arnie óriási szorgalommal idővel tűrhető szintre hozta alsótestét, de a lába sosem tartozott az erősségei közé.
Tom Platz életútja
1955. június 26-án született az Oklahoma állambeli Fort Sill városkában (Egyesült Államok). Gyerekkora óta sportolt, és korán megismerkedett a testépítéssel is. Szülei ebben partnerei voltak, születésnapjára súlyzókészletet és testépítésről szóló könyvet is kapott. Tom élete gyorsan megváltozott: megszállottan edzett, étrendjét is teljesen alárendelte céljainak.
Példaképe Dave Draper volt, akinek fotója már 9 évesen lenyűgözte a kis Tomot. Ekkor határozta el, hogy egyszer ő is Mr. Universe lesz. Ugyancsak nagy hatással voltak rá Arnold karja is, amikor egy felvételen látta, amint a fehérjeturmixát rázza össze a shakerében. No, és mekkora volt az öröme, amikor Kaliforniába költözött a család, és teljesen véletlenül Dave Draper otthonának közelében találtak lakást. A várva várt találkozó csak megerősítette az ifjú Tomot abban, hogy ez a sport lesz az élete. Később megismerkedett Arnolddal is, aki első edzője volt.
Érdekes módon első edzéssel töltött éveiben csak felsőtestre edzett, fekvenyomást, bicepszhajlításokat végzett többnyire. Barátai olyan sok rosszat mondtak neki a guggolásról (megnő tőle a feneke, rossz lesz tőle a háta), hogy későbbi kedvenc gyakorlatával csak 17 évesen ismerkedett meg. De ekkor is csak muszájból végzett 3×10 ismétlést, és egyáltalán nem jókedvében. A fordulópontot Detroit hozta el számára, ahol olimpiai súlyemelőkkel edzhetett, és itt tanították meg a gyakorlat helyes végrehajtására, itt sajátította el az „ass to grass”, vagyis a szinte földig guggolós módszert. Los Angelesbe érkezve már a lába volt a kedvenc testrésze, de itt azt tapasztalta, hogy a guggolóállvány az edzőterem sarkában porosodik. Még mindig azzal traktálták, hogy vastag lesz a gyakorlattól a dereka és megnő a segge, de Tomot ez már cseppet sem izgatta, és mai napig büszke rá, hogy a guggolás népszerűsítésében ekkora szerepet játszott.
Első amatőr versenyeit 1973-ben nyerte, ekkor elhódította az AAU (Amateur Athletic Union) Mr. Adonis és Mr. Ironman címeit. 1974-ben a tinédzser Mr. America versenyen második lett.
Legjobb profi eredménye az 1980-as Mr. Universe-második hely volt, ez volt akkoriban a Mr. Olympia utáni második legrangosabb verseny a testépítésben.
A Mr. Olympián ugyan rendszeres induló volt, rendre a mezőny első felében végzett, de a fentebb említett aránytalansága (túlfejlett lába) egyben kerékkötője is volt annak, hogy elhódítsa a Sandow-szobrot. A bírók – tegyük hozzá, jogosan – folyamatosan lepontozták, így legjobb Mr. Olympia-eredménye egy harmadik hely, amelyet 1981-ben szerzett. Ekkor Franco Columbu volt a győztes, és Chris Dickerson is Platz előtt végzett.
Visszavonulása után sem hagyott fel az edzéssel, rendszeresen tart szemináriumokat, többek között Magyarországon is járt már.
Nézd csak, milyen formában van az „öreg” még 65 évesen is:
Adatok, testméretek
Született: 1955. június 26.
Magasság: 173 cm
Testsúly: 102-106 kg
Comb: 78 cm
Becenév: arany sas (The Golden Eagle)
Tom Platz versenyeken elért eredményei
1973 Mr. Adonis – AAU, 1.
1973 Mr. Ironman – AAU, 1.
1978 IFBB Mr. Universe (amatőr), 3.
1978 Mr. America – AAU, Short, 2.
1977 Mr. Southeastern USA – AAU
1977 Mr. America – AAU, alacsony, 2.
1976 Mr. America – AAU, alacsony, 3.
1975 Mr. Michigan – AAU, 1.
1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships – AAU, 220 font alatti, 1.
1974 Teen Mr. America – AAU, 2.
1979 Mr. Olympia 8. (200 font alatti)
1980 Grand Prix: Lafayette, Louisiana 9.
1980 Grand Prix: Pittsburgh 10.
1980 Night Of Champions 14.
1980 Mr. Olympia 9.
1980 Pro Mr. Universe 2.
1981 Mr. Olympia 3.
1982 Mr. Olympia 6.
1984 Mr. Olympia 10.
1985 Mr. Olympia 7.
1986 Mr. Olympia 11.
1987 Grand Prix: Detroit 6.
1995 Honorary Mr. America – AAU
Tom Platz lábedzése
Egy heti munkája az alábbiak szerint alakult:
Gyakorlat Szett Ismétlés
Guggolás 8-10 5-20
Hack guggolás 5 10-15
Lábnyújtás 5-8 10-15
Fekvő lábhajlítás 6-10 10-15
Álló vádliemelés 3-4 10-15
Ülő vádliemelés 3-4 10-15
Hack gépes vádliemelés 3-4 10-15
Guggolási alapelvei:
- alaposan nyújtsunk a gyakorlatok előtt
- a rudat magasan helyezzük el a vállunkon
- vállszélességű terpeszben álljunk, a lábfejet kissé kifelé fordítva
- a térdet engedjük a lábujjakon túlra, a törzsünk maradjon végig egyenes és döntött minden ismétlésben
kissé menjünk a párhuzamos szint alá, és ne rugózzunk az alsó tartásnál - nyújtsunk és járkáljunk az ismétlések között, hogy fenntartsuk a véráramlást és segítsük a regenerálódást
- piramisban jussunk el a legnehezebb ismétlésig
- váltakozzanak a nehezebb szettek (5-8 ismétlés) a könnyebbekkel (10-20 ismétlés)
- adjunk bele mindent minden egyes ismétlésbe
Étrendje
Tom a testépítők többségéhez hasonlóan magas fehérjetartalmú étrendet követett fénykorában (és időskori képeit elnézve, ez most is így lehet). Napi 5 étkezést vitt be, bár ezek közül nem tűnik mindegyik teljes értékűnek:
1. étkezés (edzés előtt): két szelet teljes kiőrlésű pirítós vajjal és dzsemmel, gyümölcslével vagy tejjel, koffein-kiegészítőkkel.
2. étkezés (edzés után): 3-6 egész tojás, hamburgerpogácsa, paradicsom, gyümölcslé, két szelet kenyér.
3. étkezés (snack): kevés sajt egy kis keksszel, egy pohár tejjel.
4. étkezés: nagy adag saláta túróval, mogyoróval, vajas kenyér, egy szelet pite, jégkrém – kávéval vagy tejjel.
5. étkezés: egy kis fagylalt vagy dió.
Érdekességek, őrültségek
Tom, mint a lábedzés megszállottja számos különféle „rekordot” és szokatlan teljesítményt tudhat magáénak. 288 kilóval guggolt 8-at, 238 kilóval 23-at, 159 kg-mal 52-t, és 102 kg-mal több mint 100 ismétlésre volt képes csúcsformájában.
