Szapora állatfaj, melynek különleges ismertetőjele, hogy semmit nem visz túlzásba. Ő csak úgy lájtosan gyúr, érted.
Ebbe a csoportba tipikusan férfiakat sorolhatunk, akik – bár vihetnék többre is ebben a sportban – ambíciók nélkül tengenek-lengenek a teremben, néha másokat is bosszantva.
A lájtos gyúrós eleve nem „gyúrni” jár, hisz nem egy dinnyehordó karú biztonsági őrrel állunk szemben, hanem többnyire tanult, vagy éppen tanulmányait végző majdani vagy már kiművelt értelmiségivel.
A nehéz, nagy súllyal végzett alapgyakorlatoktól irtózik. A guggolástól megfájdul a térde, dereka, a fekvenyomástól a könyöke, a felhúzástól mindene. De ma már könnyű dolga van, a legtöbb teremben minden le tud edzeni megfelelő gépekkel. Gondosan ügyelve arra, hogy ne végezze bukásig a gyakorlatokat.
Izzadni csak nyáron szokott, de csak akkor, ha elromlik a teremben a klímaberendezés.
A lájtos gyúrós elméletben mindent tud az edzésről, vaskos ismeretanyagot szívott magába a szakirodalomból. De valahogy az egésznek a filozófiája mégsem jött át neki, és – bár nem célja jelentős izomzatot építeni – tanácstalanul bújja az Excel-táblázatokat, Wilks-indexeket: „vajon mit ronthatok el?”
Ő az, aki két hétig 4×8-akat, majd 3×10-eket, később 5×6-okat csinál, de nem érti, hogy ezek csak irányelvek, nem kőbe vésett szabályok.
Kedvenc gyakorlatai:
combfeszítő: lábnyújtás
combhajlító: lábhajlítás
vádli: üő vádligyakorlat
mell: tárogatás gépen
váll: nyomás gépen
hát: lehúzás csigán
bicepsz: egykezes bicepsz alsó csigával Scott-padon
tricepsz: nyújtás csigán, kötéllel
Ha mégis rúddal, állva végezné a bicepszezést, azt feltétlenül a guggolóállványon teszi.
Edzésidő: 1,5-2,5 óra, ebből okoskodásra megy el a fele.
Étrendjén is lenne mit csiszolni. Súlyfölösleg annyira nem jellemző, inkább a milligrammra kiszámolt tápanyagmennyiségek. A sok szakcikk átrágása után cikáznak az agyában az újabb és újabb kutatási eredmények, étkezési trendek, de alapdolgokat nem ért. Például a növényi és állati fehérje, illetve a szénhidrátok közötti különbséget sem vágja. Ezért lehet étrendjének szerves eleme a kakaós csiga, kifli (kenyér helyett, mintha nem ugyanaz lenne), cukrozott üdítőitalok (a cukormentesben „rákkeltő” édesítőszerek vannak).
Táplálékkiegészítőket mérsékelt mennyiségben használ. A proteinporokat íz alapján választja ki, és tejjel issza edzés után is a turmixot. A kreatin már nem fér bele az értékrendjébe, hisz az majdnem koksz, idővel be fogják tiltani. A természetes forrásaiból meg kitiltani.
