A 39 éves Brian Carrol október 3-án megdöntötte a ruhás (tehát nem a RAW) guggolás világrekordját.
High bar vagy low bar guggolás?
A rúd elhelyezkedését tekintve két nagy csoportját különböztethetjük meg a guggolásnak: high bar és a low bar guggolást.
Tom Platz guggolása: 23 ismétlés 238 kilóba
El akarod bliccelni a guggolást? Úgy véled, ma inkább csak lájtos lábtolózás lenne? Nézd meg ezt a videót, és garantáltan széttéped utána a vasakat a teremben!
10 tipp a tökéletes guggolásért
A guggolás az egyik legfontosabb alapgyakorlatunk. A lábtológép-hívők nagy bánatára sajnos ki kell jelentenünk, hogy egyelőre még nem találtak fel olyan gyakorlatot, amelyik helyettesítené. Persze mint az esetek többségében, most sincs ingyen semmi. A guggolás egy baromi nehéz és kényelmetlen gyakorlat. Hatása viszont felbecsülhetetlen – ha helyesen végzed. Itt van néhány tipp azért, hogy maximálisan …
Guggolás hányingerig
Egy lábedzés akkor igazán kemény, ha a közepe táján már hányingerrel küszködsz. Nem mindig van hangulatom keménykedni, de úgy háromhavonta meghülyülök, és a jól megszokott nagy súly/kevés ismétlésszám helyett csak addig pakolom a tárcsákat, amíg már épp nem tudok 20 ismétlést végrehajtani. Aki ritkán végez ilyen edzést, az kicsit meghal ilyenkor. Alapvetően erőemelő „beállítottságú” vagyok, …