14 nap után a mai edzésen vettem észre először, hogy erőnlétileg (nem erőben!) kezdek hanyatlani. Edzés után kicsit több szénhidrátot vittem be ennek ellensúlyozására (rizs formájában). Egyelőre maradok így a napi 150 g szénhidrát, 250-300 g protein és változó zsírmennyiség mellett – 50 gramm körül volt ma.
Lássuk a változást:
Testtömeg: 108 kg (-5)
Mellkas: 131 cm (-)
Derék: 108,5 cm (-4,5)
Felkar: 47,5 cm (-1)
Alkar: 38,5 cm (-)
Comb:75 cm (-1)
Vádli: 44 cm (-0,5)
Az alkaromon elő-előbukkanó érhálózat azt sejteti, hogy jó úton járok. Egyelőre nem emelem az edzések számát, továbbra is heti 3 súlyzós és 4 aerob van (a pihenőnapokon).
