Testsúly: 110 kg (az első héten 3 kg ment le – merülnek a glikogénraktárak, csökkent a víztartalmam is)
Lássuk, hogy állnak a testkörfogatok:
Mellbőség: 131 cm (-)
Derék: 110,5 cm (-2,5)
Felkar: 48 cm (-0,5)
Alkar: 38,5 cm (-)
Comb: 75,5 cm (-0,5)
Vádli: 44 cm (-0,5)
A mai naptól része az étrendemnek a lenmagolaj. Napi 20 grammjával számolva kb 40 g szénhidrátot lehet vele kiváltani. Miért van erre szükség diétában? Most nem térnék ki az esszenciális zsírok előnyeire, mindössze diétás szemszögből nézve: energiát biztosít a szervezetnek inzulinreakció nélkül (lásd szénhidrátok). Csak nyersen fogyasszuk, sütésre alkalmatlan. Kifejezetten kedvelem a kesernyés ízét, napi mindössze 200 g szénhidrát mellett jól jön egy kis gasztronómiai különlegesség. Ha nyomi vagy, és nem bírod lenyelni, keverd bele egy proteinturmixba.
