Aki a 90-es években kezdett edzeni, egész biztos, hogy találkozott akkoriban Kiss Jenő nevével. Ha csak újságokból is, de értesültünk róla, hogy alakulóban a magyar csoda. Hiszen mekkora reklámértékkel bír egy közép-európai testépítő a nagy amerikai sztárokkal szemben? Szinte semennyivel, … Olvasd tovább →
Kiss Jenő a magyar testépítés legnagyobb alakja. Hazánkban senki nem jutott még olyan messzire ebben sportban, mint ő. Edzeni 14 évesen kezdett, elmondása szerint egy évig csak mellezett és bicepszezett. Kiváló genetikai adottságainak köszönhetően így is nagyszerű fejlődést ért el, … Olvasd tovább →
Barna Róbert a 2000-es évek egyik meghatározó testépítője volt Magyarországon. Úgy is fogalmazhatnánk, hogy a nehézsúly (egyik) királya. A testépítéssel 1990-ben ismerkedett meg, 95-től már Pintér Ferenc segítségével készült versenyeire. Ebben az évben már harmadik helyezést ér el a junior … Olvasd tovább →
Kétségtelen, hogy léteznek súlyos, betegségnek minősülő testképzavarok, mint például az anorexia, bulimia stb. A testépítéssel kapcsolatba hozott izomdiszmorfia fogalma viszont nagyon félrevezető lehet. Mit ír a betegségről a szakirodalom? „Izomdiszmorfia abban az esetben feltételezhető, ha az egyén nem képes testét … Olvasd tovább →
Dorian Yates, vagy becenevén “Az Árnyék” 1992. és 1997. között egymás után hatszor nyerte el a Mr. Olympia címet. Lee Haney visszavonulása után Yates gyakorlatilag letaszíthatatlan volt a csúcsról – mindaddig, amíg ő is felhagyott a versenyzéssel, és átadta helyét … Olvasd tovább →
A Nolvadex nem anabolikus szteroid, bár használata szorosan összefügg e szerekével. A gyógyszer erős antiösztrogén hatású, és fogyasztása ajánlatos minden olyan kúra után, ami aromatizáló szteroidokat tartalmaz, mert segíti a szervezet természetes tesztoszterontermelésének újbóli beindítását. A folyamat lényege: a szer … Olvasd tovább →
Frank Zane a hetvenes években – szinte közvetlenül Arnold uralkodása után – három Mr. Olympia címet is begyűjtött. Ha a szimmetria és a kidolgozottság megszállottja vagy, Zane megfelelő lesz példaképnek. Kevesen hiszik, de mégis igaz: a színpadon mindössze 84 kilójával … Olvasd tovább →
Mivel kénytelen voltam egy rakás értetlen ismerősöm és kommentelő baromságait hallgatni, nem árt, ha egy kicsit jobban a szájukba rágom, miért való szemetesbe ez a könyv. A szerző ügyesen próbálja összemosni a testépítők céljait a sajátjával. A sitten töltött 20 … Olvasd tovább →
Mike Mentzer azon testépítők táborába sorolható, akik új szemléletükkel frissességet hoztak a testépítő sportba. Élete végéig kutatott a leghatásosabb edzésmódok után, és miután megalkotta a Heavy Duty edzés elméletét, gyakorlatilag haláláig csiszolgatta, tökéletesítgette. A Heavy Duty módszerről itt olvashatsz bővebben: http://testepitek.hu/edzestervek/390-a-heavy-duty-edzesmodszer- … Olvasd tovább →
A testépítés legendái folyamatosan kísérleteztek az egy edzés alatt elvégzett sorozatok számával. A 90-es évekig általános volt az a nézet, hogy egy testrészt minimum 12, de inkább 20 sorozattal meg kell edzeni ahhoz, hogy optimális fejlődést érjen el. John Grimek … Olvasd tovább →
